晚上跑步这四种事情不能做

　　晨练固然好，但是对于上班族来说，在早晨是没有多余的时间的，于是，也就会出现晚上锻炼的群体，晚上来锻炼身体可以舒缓一天的压力，还可以起到强身健体的效果，下面小编给大家讲解：晚上跑步这四种事情不能做。

　　晚上跑步要注意什么

　　1、不能饭后立即跑步

　　很多人吃过晚饭就着手准备跑步了，虽说晚上的时间比较充裕，但有些人晚饭吃得较迟，为了不影响早点睡觉，于是吃过饭就开始跑步。

　　2、不能跑过之后再吃饭

　　有些人会想，既然吃过之后不能立即跑步，那就跑过之后再吃吧。这的确可以预防胃下垂，但是也会产生其它的问题。

　　3、不在车流量大的地方跑步

　　现在的车辆越来越多了，即使到了晚上，马路上也仍然是车来车往。如果在车流量大的马路边跑步，也许路面很宽敞，而且可以按直线跑，觉得很顺畅，但那么多的汽车尾气污染的不仅仅是空气，还有人的肺部。

　　4、不要在跑步时戴耳机

　　很多人都会在跑步时戴上耳机，因为跑步是一种比较单调的运动，特别是一个人时比较无趣。戴上耳机立马感觉有意思了，还可以缓解跑步带来的疲劳感，使这项运动可以长期坚持下去。

　　如果一定想要在跑步时听音乐，可以带上轻便的播放器，用外放模式播放。既可以打发跑步时的无聊时光，又可以保护耳朵，一举两得。

　　结语：很多人都喜欢跑步这项运动，不过，早上的时间比较紧，更多的人，特别是上班族都会把跑步安排在晚上。但是，晚上跑步要注意，不能饭后立即就跑，也不能饿着肚子去跑。还应选择适合的跑步地点，公园和体育馆都是理想的运动场地，千万不要在马路边跑步。